中医药养生保健技术进万家—科普知识小贴士3

今天我们认识百会穴

百会穴：中老年人的“大脑保健师”，每天按一按，头晕健忘都赶走！

中老年朋友常常会遇到这样的困扰：动不动就头晕、刚想说的话转头就忘、晚上翻来覆去睡不着……这些问题不仅影响生活质量，还让人心里不踏实。其实，在我们头顶上，就藏着一个“大脑保健师”——百会穴，经常按揉或艾灸，能带来意想不到的改善！

百会穴在哪儿？教你1秒找到

百会穴位于头顶正中，有个简单的找法：将两耳尖向上连成一条线，与头顶正中线的交点就是百会穴。中医里常说“前发际正中直上5寸”，其实就是这个位置。

为什么按压百会穴这么管用？

中医认为，头晕、健忘、失眠多与肾精不足、气血亏虚有关。而从现代医学角度看，中老年人的头晕中有相当一部分属于“颈性眩晕”，与颈椎问题影响脑部供血有关。百会穴正好处于大脑皮层的重要功能区，刺激它能够：

✅ 调节血管舒缩功能，增加脑血流量

✅ 改善椎基底动脉供血，缓解眩晕

✅ 调节神经系统，帮助放松安神

3种简单方法，在家就能做

1️⃣ 指压法：用中指或食指指腹按压百会穴，力度以有酸胀感为宜，每次按压约1分钟，每日2～3次。

2️⃣ 艾灸法：用点燃的艾条对准穴位，采用“悬灸”的方式，距离皮肤2～3厘米，以感觉温热不烫为准，每次灸10～15分钟。注意艾灸时保持通风，避免烫伤。

3️⃣ 掌心按摩：用手掌的掌心部位对准百会穴，先顺时针按摩50圈，再逆时针按摩50圈，每日2～3次。这个方法最简单，随时随地都能做。

温馨提示

百会穴虽然安全，但初次操作时力度要轻柔，循序渐进。如果有严重高血压、头部外伤或皮肤病等情况，建议先咨询医生。艾灸时一定要注意防火，避免灼伤皮肤。

艾灸，又称艾绒灸疗，是中医传统外治疗法的重要组成部分，传承千年且实用性极强。它通过将燃烧的艾绒或艾叶，精准作用于人体特定穴位，以温热传导的方式，温和调理身体机能，是日常养生与辅助治疗的常用方式。

艾绒与艾叶本身富含挥发油及多种活性物质，点燃后产生的温热之气，能渗透穴位、温通经络，有效促进气血循环，调节身体阴阳平衡，帮助身体恢复稳态，尤其适合体质虚寒、气血不畅的人群。根据操作方式的不同，艾灸主要分为四类，方便不同场景下的使用：艾炷灸、艾条灸、温针灸和温灸器灸，其中艾条灸和温灸器灸因操作简便、安全性高，更适合家庭日常养生。